効果絶大！？「エクスプレッシブライティング」のススメ
■ まず、エクスプレッシブライティングってなに？
エクスプレッシブライティングとは、自分の感情を紙に書きだすことによって、不安を解消するテクニックです。
自分の中にある、小さな悩み（不安）、イライラなどの感情を紙に書くことで、スッキリし快眠に導くことができます。
ストレス解消のテクニックでもあります。
■ どんなときにエクスプレッシブライティングを使うか？
・イライラして眠れないとき
・プレゼンの前に緊張しているとき
・面接前に緊張しているとき
兎に角、緊張・不安だ！と感じたときは、
「どうしよう、どうしよう」そんなこと言っていても何も変わりません。
「手のひらに人」を書いている場合でもありません。
紙に、自分の感情を書き出しましょう。
紙がない、そんなときは、スマホのメモ帳機能でもいいんです。
自分の感情を外に出すことが大事です。自分で感情を見るのです。不思議とスッキリしてきます。
■ DaiGoさんおススメの方法は？
一日の終わりにグーグルスケジュールに、悩み事を書く。
ずっと続けていると、「1年前の今日ってどんなことで悩んでいたんだろう？」
みてみると、思い出せないレベルの悩み。
日々の悩みって、大したことないんだ！と思えるようになる。
■ 「不安＝期待」
あなたの中にある「不安」という感情は、言い換えれば「期待」です。
感情は言い換えることが出来るのです。
「期待があって、わくわくしている！だけど、一方では不安もある。」
ひとり旅に行くときなんか、そうですね。
旅行は楽しみだけど、本当に一人で大丈夫だろうか？
こんな感じに。
■ 今日のまとめの３ワード「エクスプレッシブライティング」
・不安
・書く
・スッキリ
エクスプレッシブライティングで、不安解消してメンタルを安定させましょう。
