【最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ 】
1章：文明病
2章：炎症編
3章：腸
4章：環境（自然・友人）
5章：ストレス
6章：価値
7章：死
8章：遊び
現代人の身体の不調は、昔にくらべて「〇〇すぎる」ことが原因である。
というアプローチに、とても驚くと同時に納得しました。
○○すぎることで体内が「炎症」を起こしているそうです。
■昔に比べて多すぎる、少なすぎる、新しすぎるとは？
原始時代と比べて、多すぎるものはなんでしょうか？
少なすぎるものは？昔にはなくて今にあるもの、新しすぎるものは？
◆多すぎるもの
・摂取カロリー ・精製穀物 ・アルコール ・オメガ6脂肪酸 ・塩分 ・乳製品 ・飽和脂肪酸 ・満腹感 ・食事のバリエーション ・人口密度 ・衛生設備 ・人生の価値観◆ 少なすぎるもの
・有酸素運動 ・筋肉を使う運動 ・睡眠 ・空腹感 ・ビタミン ・ミネラル ・食物繊維 ・タンパク質 ・オメガ３脂肪酸 ・自然とのふれあい ・有益なバクテリアとの接触 ・太陽光の摂取量 ・深い対人コミュニケーション ・他人への貢献◆ 新しすぎるもの
・加工食品 ・トランス脂肪酸 ・果糖ブドウ糖液糖 ・公害 ・人工照明 ・デジタルデバイス ・インターネット ・慢性的なストレス ・化学物質 ・重金属 ・処方薬 ・抗生物質 ・孤独 ・仕事へのプレッシャー 私たち、祖先は原始時代を生き抜いてきました。 原始時代と比べて、現代はなにかが「過ぎる」。 この「過ぎる」現象を、私たちの体は対応しきれていないのです。 上記リストの「少なすぎるもの」を積極的に増やしていくことが 不調から抜け出す第一歩になるでしょう。 私は、メンタリストDaiGoさんのリサーチャーパレオな男さんこと鈴木祐に出会ってから とても、健康に気を使うようになりました。 人生のMAX体重から運動なしで5キロ痩せました。 痩せない痩せない！って言ってる人！ 食事ですよ（笑）■ 私がMAX体重から運動なしで5キロ痩せるのにしたこと
具体的には、冷凍ブルーベリー（食物繊維）を摂取&お菓子を買わないようにし、食事を改善しました。（たまに買うけど）
運動せずとも、最初の2か月で、2キロ以上減量できました。
今まで、お菓子やめよう、痩せよう！としたのですが、全然できなかったのに
なにこの変わりよう？と思いました。
「ただ単に、摂取カロリーの問題」
こんな簡単なことだったんだ！？笑っちゃいますね。
