■本当はすごい！ココアの話
冬にココアっておいしいですよね♪
食物繊維もたっぷりなので、便秘解消にもいいですよね♪
そんなココアのすごいところのお話をしたいと思います。
■ 純ココア摂取のススメ
純ココアとは、
砂糖が入っていないココアのことです。
今回摂取をおすすめしているのは
ピュアココアです。
私は昔、カフェでココアを頼んだら、
めちゃくちゃ苦くて飛び上がった思い出があります。
なにこれ！お店の人間違えた？（笑）
普段飲んでいたのは「ミルクココア」で
沢山、
お砂糖やミルクが入っているから甘くておいしかったんですよね。
実はチョコレートもおいしい！おいしい！と食べていますが
裏の商品表示をみてみましょう。
一番目に書いてあるのは「砂糖」です。
なので、あまいチョコレートを食べているあなたは
実は「砂糖」を食べているんです。
■ カカオフラボノイドの５つのすごい効果！
純ココアにはカカオフラボノイドという成分が入っております。
ダークチョコレートでいうと
カカオ70％以上のものが良いです。
さあ、どんな素晴らしい効果があるのでしょうか？
① 抗酸化作用が高い
緑茶やワインより
抗酸化作用が高いそうです。
抗酸化作用とは、その言葉のとおり「酸化」に「抗（あらが）う」ことです。
簡単にいうと、体を錆びさせない効果です。
抗酸化作用が高いと、
慢性疲労を和らげることができます。
② 脳の認知機能UP、メンタル改善、気分改善
脳の劣化を防いでくれる働きがあり、
ワーキングメモリの性能もアップするそうです。
頭はよくなり（記憶力UP)、
ウツ病対策にもいいんですね♪
③ 心疾患予防
摂取することで一酸化窒素を生み、
血管を広げる作用があります。
血液循環がよくなります。
血圧改善には、1.4ｇ～105ｇのココアを飲むと良いそうです。
④ 便秘改善
ココアは100ｇあたり24ｇと
豊富な食物繊維です。
腸の働きが良くなり、腸内環境の改善に。
⑤ 美肌効果
一日360ｇのココアを飲み続けた結果
・保湿作用がUP
・紫外線に強くなり（日焼けしにくくなった）
・血液循環改善したそう（1時間で肌の血流アップ）
85％以上のダークチョコレートをひとかけら（25ｇ～40ｇ）で
シワ予防も。
■ さいごに
ダークチョコレートにダイエット効果はありませんが、
病気予防、便秘解消、美肌、さらに気分も良くなる♪
嬉しい効果ばかりなので飲まないわけにはいきませんね♪
でも、純ココアって苦い。
砂糖を入れては意味がないので、どうすればいいのか？
「ステビア」という砂糖の300倍の甘さをの商品を入れるといいそうです。
詳しくは
▶
iHerbの純ココアとステビアを飲んでみた感想
純ココアパウダーと
ステビアを買って飲んでみました！
DaiGoさんは
ホエイプロテイン（プレーン）にココアパウダーを入れて飲んでいるとのこと。
アイハーブってなんぞや？って方は
【過去記事】
▶
iHerb(アイハーブ)で健康のためにサプリメント等を個人輸入してみました！
【参考ブログ】
▶パレオな男
