健康美容に万能なココナッツオイルの使い道について紹介します。
■ ココナッツオイルの特徴と種類
ダイエット、美容、健康ににいいと言われているココナッツオイル。 まずはココナッツオイルの特徴と種類をみていきましょう。◆ 特徴
・酸化に強いオイル ・抗菌効果がある ・健康、美容にいい◆ 種類
・ココナッツオイル ・バージンココナッツオイル ・エキストラバージンココナッツオイル■ ココナッツオイルの食べ方
・バター代わりにトーストに塗る
・コーヒーや紅茶に入れる
・カレー、シチュー、パスタ、揚げ物にも使える
ココナッツオイル独特の甘い香りでとてもおいしそうですが
オイルはオイルですのでカロリーは高いです。
ココナッツオイルはダイエット効果がある？
大さじ１杯あたり100キロカロリーを超えるので要注意です。
ダイエット効果があると言われる理由は、
コレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸だからです。
ココナッツオイルで下痢を起こす人もいるので、下痢をしてしまう方はすぐにやめる方がいいかと。
■ ココナッツオイルの料理以外の使い道
・スキンケア（保湿）&メイク落としに
・ヘアケア用品として
・マッサージオイルとして
・塩と合わせてスクラブとして
・マウスウォッシュとして
詳しい使い方についてみていきましょう！
■ ココナッツオイルでスキンケアで美肌に
実はお肌の保湿はココナッツオイルかワセリンで十分です。 洗顔後、「3滴」のココナッツオイルを顔に塗って保湿します。 冬で固形の場合は平たい容器につめかえて使用しています。 スキンケアについて詳しくはこちら ▶【スキンケア】お肌のためにできる３つの事とは？■ ココナッツオイルでヘアケア
・髪の毛がツヤツヤになる
・育毛
・フケ対策
・男性の方はシェービングの際にも
塗りすぎるとべっとりしてしまうので、量は様子を見ながら。
シャンプー後にショートヘア「小さじ４分の１」、ロングヘア「小さじ半分」でOK
ドライヤーする前にココナッツオイルを塗ると保護してくれます。
育毛やフケにはこちらのパレオさんのブログを参照ください。
▶美しい髪と頭皮のためのココナッツオイルユーザーズガイド / パレオな男
■ ココナッツオイルをマッサージオイルとして使う
ココナッツオイルは甘い香りがして、サラサラです。 女性の方だと妊娠線が消えるというお話も♪ 私はお風呂のときにかっさプレートで「リンパマッサージ」をしているのですが、 ベビーオイルからココナッツオイルに変更しました。 ココナッツオイルの方が断線安いしサラサラでいいです♪ ベビーオイルの入れ物は引き続き使っています。
■ お風呂でスクラブ
お風呂で塩または砂糖とココナッツオイルをまぜてスクラブとして使用できます♪ 砂糖は保湿性があり、塩は抗菌作用と古い角質を落とす作用があります。 お肌がやわらかくなってきもちよくなります。 アロマオイルも混ぜるとリフレッシュできます♪ 埋もれ毛にはスクラブが良いそうで、週に2回ほどがスクラブの目安です。 抗酸化作用が強いので、デオドラントにも使えます。 ワキや足指、デリケートゾーンにも安心です♪ 昔はサボンを使っていました。 肌がやわらかくなって感動しました。
■ ココナッツオイルでマウスウォッシュ
大さじ１のココナッツオイルを15~20分口にふくみクチュクチュ、水でゆすぐという方法です。
抗菌効果が高いので、口内の悪玉菌が減ったり歯肉炎の予防になる。
最低でも2週間は続けた方がいいそうです。
■ ココナッツオイルはどこで買うのがいい？
エキストラバージンココナッツオイルだったらいいのですが、 いくら、酸化しにくいオイルといっても、開封から2年で使い切りたいところです。 ひとりで使う場合は500ｍｌのサイズが良いかと思います。 そして、なるべく安い方がいいですよね。 Amazonや楽天市場にも売っていますが、 iHerbが断然安いので他のサプリと共に買うことをおすすめします。
▶Jarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g)
▶iHerb買い方：iHerb(アイハーブ)で健康のためにサプリメント等を個人輸入してみました！
