【スキンケア】お肌のためにできる３つのベースケアとは？

お肌のためになにかしてますか？睡眠や運動はもちろん大事なのですが、実は、あなたがお肌のために出来ることは３つです。今回はアイハーブで買ったスキンケア商品と共に使い方の紹介をしていきます♪

■　スキンケア、肌のためにできることは３つ！

１）ターンオーバーを早める

→レチノール(ビタミンＡ)、ビタミンC →ターンオーバー（皮膚の新陳代謝の期間）を早めることで美しい肌を。

２）保湿

→ワセリンorココナッツオイル →すぐに保湿して、乾燥対策を。乾燥はお肌の敵です。

３）紫外線対策

→日焼け止めをぬる →シミやシワの原因になる紫外線を防止しましょう。

※肌の質は「睡眠」ともかかわってくるのでビタミンDもおすすめしてます。

■ iHerbで購入♪スキンケア商品の紹介

初めてアイハーブで注文したスキンケアと睡眠改善の商品が届きました♪

iHerb(アイハーブ)で健康のためにサプリメント等を個人輸入してみました！

左から順番に ・ビタミンD+Kのサプリメント 120粒・BADGER（バジャー）の日焼け止め　87ml ・レチノールクリーム　50ml 早速、使い方をみていきましょう！

① ターンオーバー：レチノールクリーム　50ml

成分はビタミンAで肌のターンオーバーを早める働きがあります。

シワ対策には「ビタミンAかビタミンCの二択」だそうです。

◆ レチノールの使い方と注意点

お風呂あがり、週２，３回の頻度でレチノールを薄く塗ります。

その後、ワセリンやココナッツオイルで保湿してください。

レチノールは光と酸素に超弱い成分らしいので、夜に塗りましょう。

日にちをあけずに連続で使うと、皮がめくれてヒリヒリになるようです。

クリームの色は黄色で匂いはビタミンっぽい匂いがします。

② 紫外線対策：BADGER（バジャー）の日焼け止め　87ml

お外にでる、お出かけ前に日焼け止めを塗りますよね。

バジャーの日焼け止めはオーガニックで肌に優しいから安心。

スポーツ用なので水に入っても80分効果が持続するそうです。

少し固めの日焼け止めです。

※友人にハワイで買ってきてもらおうとしましたが売ってなかったそうです。

【使用方法　英語と日本語訳】

For full protection,apply liberally to all exposed skin 15 minutes before sun exposure

完全な保護のために、日光曝露の15分前に、すべての曝露された皮膚に自由に塗布する

After 80 minutes of swimming or sweating

水泳または発汗の80分後

Immediately after towel drying

タオル乾燥直後

At least every 2hours sun protection measures

少なくとも2時間ごとの日焼け止め対策

Spending time in the sun your risk of skin cancer and early skin aging

あなたの皮膚がんと早期肌の老化のリスク

To decrease this risk,regularly use a sunscreen with a broad spectrum spf value of 15 or higher and other sun protection measures including

このリスクを減らすために、定期的に、15以上の広範囲スペクトルspf値を有する日焼け止め剤および他の日焼け止め措置を使用する。

③良質な睡眠：ビタミンD+Kのサプリメント 120粒

良質な睡眠に欠かせないビタミンDです。

太陽を浴びることで摂取できるそうなのですが、

オフィスワーカー、引きこもりさんには不足しがち。

日本人の大半は不足している栄養素だそうです。

ビタミンKはビタミンDの働きをサポートしてくれるので、一緒に摂取することが推薦されています。

ビタミンDのサプリとビタミンKのサプリを取るよりも

一緒になっているサプリメントで楽をしました（笑）

カプセルに入っています。

「take 1 capsule 1 to 2 times daily with food」 摂取量：1カプセルｘ2回/日 私は昼と夜に1粒ずつ飲むようにしています。もちろん、睡眠においては他にも気を付けていることがあります。当ブログでも紹介していますので気になる方は検索してみてください。