メラトニンは睡眠をつかさどるホルモンです。 朝起きてから日中に太陽の光を浴びると「セロトニン」が作られます。 そのセロトニンが日没後「メラトニン」に変わります。 「メラトニン」が正常に分泌されると良く眠ることができます。 要は「メラトニンはい…

低血圧で悩んでた私。 今は朝起きられるようになりました。 生活習慣を改善して、サプリメントの力も借りてますが、 朝がかなり楽になりました。 朝起きられなくて困っている人はマネしていただければ楽になるかも？ 実は夜の睡眠の質は朝の行動も関わってい…

仕事で午後、お昼ご飯を食べたあとの13時半～14時にかけて睡魔がくる。 いつも眠くなる！そういう方は多いのではないでしょうか？ 今回は私も実践している10個の眠気対策と目の疲れを摂る方法を、 主にベストセラー本2冊「スタンフォード式最高の睡眠」と「…

■ くるみを食べるとめっちゃ眠くなった話 クルミは1粒（4ｇ）27キロカロリーと高カロリーなのですが、 良質な油の「オメガ３脂肪酸」が豊富なので健康のために積極的に摂取したい食べ物です。 ▶参考：最強ナッツはクルミで決まり！？ 先日、バレンタインにブ…

冷え対策にレッグウォーマーは使ってますか？ 足首をあたためるとどんな良い効果があるのか見ていきましょう！ 冬、冷える。 ・朝晩台所で寒い ・オフィスでの冷えが気になる ・寝るときに寒い など、冷えのお悩みは沢山あると思います。 「冷えは万病のもと…

「スタンフォード式最高の睡眠」から、最高の睡眠に近づく行動について紹介したいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ■ そもそも、不眠症とは？ 下記の４つに分類されます。 寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝の目覚めが早…

ふるさと納税でオーダーメイド枕を返礼品にした友人に付きそって来店しました。睡眠博士に「いい寝具、ダメな寝具」について教えてもらいました。 少しでも「いい寝具選び」のお役に立てていただければ幸いです♪ Sponsored Link (adsbygoogle = window.adsby…